تحسين السرعة وتسليم الشاهد

الوسائل	التقنيات والتوجيهات	الممارسات والأنشطة	مراحل الدرس
ساحة المدرسة		جري خفيف داخل الملعب مع القيام ببعض الحركات البسيطة لتحريك الأطراف السفلى بالخصوص مع تغيير السرعة عند إشارة المعلم	التسخين
شاهد لكل تلميذ	* لا ينبغي تسلم الشاهد خارج منطقة التسليم ( 5 أمتار ) * الفريق الفائز هو الذي أنهى أفراده السباق قبل الآخرين. * يكرر التمرين من أجل التركيز وضبط العمليات .	* يرسم ممران في ساحة المدرسة طول كل واحد 45م مع تحديد منطقة 5 أمتار وسط كل ممر ( ش 1 ) * يقسم التلاميذ إلى مجموعتين متساويتين تتشكل كل مجموعة من أزواج متناسبة القدرات ، نطلق على كل زوج : حامل الشاهد ، ومتسلم الشاهد. * يقف متسلم الشاهد من كل فريق في مقدمة الممر في حين يقف متسلم الشاهد على بعد (2 م) داخل الممر. * عند إشارة الأستاذ ينطلق اللاعبان إلى الأمام وعند دخولهما إلى منطقة 5أمتار على حامل الشاهد أن يزيد في سرعته ليلتحق بمتسلم الشاهد هذا الذي ينبغي أن يفتح يده جيدا دون أن يلتفت إلى الوراء ليتسلم الشاهد قبل تجاوز منطقة 5 أمتار ويتمم السباق لوحده ومباشرة بعد تجاوز خط الوصول ينطلق الزوج الثاني وهكذا ....	المرحلة الرئيسية
	أعادة الجسم إلى الهدوء النسبي	يسير التلاميذ ببطء في استرخاء مع القيام بعملية التنفس	المرحلة الختامية